Combina el ejercicio anaeróbico de levantamiento de pesas con ritmos más aeróbicos, propios de una clase de aeróbic o step. Cada persona elige el peso que levanta en función de su capacidad y de su condición física.

Una gran variedad de ejercicios y movimientos que se ejecutan en intervalos de alta intensidad y que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de alto impacto.No hay ejercicios con peso. un programa de ejercicios cardiovasculares, pero una rutina completa debe incluir al menos algunos ejercicios de fuerza. Si tu meta es perder grasa y tener un cuerpo tonificado y marcado, eso por ti. Tiene tres partes: cardio-abdominal-estiramiento